Willkommen bei
Hochsensibel & Frei
Hier findest du Raum für dein ganzes Sein – mental, körperlich und im Miteinander.
Das Angebot vereint ganzheitliches Coaching, mentale Begleitung mit Fokus auf Hochsensibilität, Kurse für körperliche Fitness und gemeinsame Begegnung in einer unterstützenden, achtsamen Atmosphäre.
Ob du innere Klarheit suchst, deinen Körper stärken oder dich einfach verbunden fühlen möchtest – hier darfst du ankommen.
Selbstregulation, Klarheit, Resilienz
Bei Hochsensibel & Frei arbeiten wir gemeinsam an deinen persönlichen Herausforderungen, sei es im Bereich Stressbewältigung, Selbstwert oder dem Umgang mit intensiven Gefühlen und Unklarheiten. Du lernst deine Sensibilität als Stärke zu integrieren und mit Leichtigkeit zu leben.
Mentale Stärke ist die Fähigkeit, dir selbst mit Klarheit, Ruhe und innerer Stabilität zu begegnen – auch in herausfordernden Momenten.
Zugehörigkeit,
Respekt, Wertschätzung
Gemeinsam sein bedeutet, dich zugehörig zu fühlen, gesehen zu werden – und in echter Verbindung mit anderen zu wachsen.
Meine Arbeit als Coach unterstützt hochsensible Personen dabei, ihre Sensibilität zu schätzen und in ihren Alltag zu integrieren. Als selbst hochsensible Person kenne ich die Herausforderungen, aber auch die Chancen, die diese besondere Wahrnehmung mit sich bringt sehr gut.
Stabilität, Beweglichkeit, Kraft
Ob du deinen Rücken stärken, ins Schwitzen kommen oder bewusst entspannen möchtest – hier findest du den passenden Kurs für deinen Körper. Von sanfter Gymnastik bis zu kraftvollem HIIT ist alles dabei – individuell, ganzheitlich und mit Fokus auf dein Wohlbefinden. Bewegung, die nicht nur fit macht, sondern dir gut tut.
Körperlich fit zu sein heißt, deinen Körper kraftvoll, stabil und beweglich durch den Alltag zu tragen – mit Leichtigkeit und Vertrauen in dich selbst.
Hochsensibilität ist eine besondere Gabe. Sie bringt die Fähigkeit mit sich, tief wahrzunehmen, aufmerksam zu sein und mitfühlend zu handeln. Es ist wichtig, diese Sensibilität zu schätzen und Strategien zu entwickeln, um damit gesund und achtsam umzugehen.
Einblicke in die
Hochsensibilität
Hochsensibilität (Highly Sensitive Person, HSP)
ist ein Persönlichkeitsmerkmal, das etwa 15–20 % der Menschen (ca. jeden Fünften) betrifft und sich durch eine erhöhte Wahrnehmung und Verarbeitung von Sinneseindrücken auszeichnet. Diese Theorie wurde von der Psychologin Elaine Aron entwickelt, die die erhöhte Empfindlichkeit des Nervensystems als eine angeborene Eigenschaft beschreibt
(Aron, E. N. (1996). The Highly Sensitive Person).
Reize
Starke Wahrnehmung und Überstimulation
Geräusche, Licht oder die Emotionen anderer dringen intensiv zu dir durch und führen zu körperlicher und geistiger Erschöpfung?
| Lerne Regulation
Tiefe
Emotionale und intensive Verarbeitung
Deine Gefühle und die der anderen Kreisen lange in deinem Kopf und die Stimmungslage im Umfeld springt schnell auf dich über.
| Lerne Abgrenzung
Empathie
Erhöhtes Harmoniebedürfnis
Konflikte und Disharmonie wollen von dir in Einklang gebracht werden, denn du spürst die Bedürfnisse anderer Menschen.
| Lerne Selbstliebe
Ich bin Jacqueline von
Hochsensibel & Frei
Aus Erfahrung weiß ich, wie wertvoll es ist,
sich selbst als hochsensible Person zu verstehen.
Du hast offene Fragen oder möchtest mich kennenlernen?
Buche dir ein virtuelles Treffen - unverbindlich und kostenfrei
Mein Weg zum Coach
2018 - Bachelor of Arts Fitnessökonomie
2019 - Fitness Trainer B-Lizenz
2019 - Übungsleiter B- Rehabilitation (Orthopädie)
2021 - World Jumping Fitness Instructor
2024 - Coach für Hochsensibilität
2025 - Kursleiterin Fit durch die Schwangerschaft
2025 - Lehrerin für Mentale Fitness (in Arbeit)
- Kommunikationstrainerin
- Mentaltrainerin
- Beraterin für Stressmanagement
- Entspannungstrainerin
- Mental Coach
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Angebotsübersicht
Du kannst deine Einheiten separat wählen und buchen oder du entscheidest dich für dein individuelles Paket.
Die Coachings finden, je nach Bedarf, Online, Offline oder in der Natur statt. Die Kursorte werden regelmäßig bekanntgegeben.
Das Erstgespräch
- Mental
Es wird eine Anamnese durchgeführt und deine aktuellen Herausforderungen und Ziele besprochen. So kann man gemeinsam entscheiden, wie die weitere Zusammenarbeit aussehen soll und in welchem Umfang. Das Gespräch dienst als Grundlage für den weiteren Verlauf und ist unverbindlich.
Einzelcoaching
- Mental
Es wird in einem geschützten Rahmen gearbeitet, der dir ermöglicht, tiefgehende Veränderungen zu erzielen. Du bekommst maßgeschneiderte Unterstützung, die speziell auf deine Situation abgestimmt ist – sei es im Umgang mit Hochsensibilität, Stressbewältigung oder persönlicher Weiterentwicklung.
Gruppencoaching
- Mental
Zusammenarbeit in kleinen, vertrauten Gruppen mit anderen, die ähnliche Themen und Herausforderungen haben. Du kannst von den Erfahrungen der Anderen profitieren und gleichzeitig dein eigenes Wachstum in einem unterstützenden, gemeinschaftlichen Umfeld voranbringen.
Kurseinheit
- Körper
Die Einzelkarte gilt für einen festen Kurs deiner Wahl und ermöglicht dir eine unverbindliche Teilnahme mit Voranmeldung. Für alle, die flexibel bleiben möchten.
10er Karte Kurse
- Körper
Die Karte ist 6 Monate gültig und bietet dir Planungssicherheit bei maximaler Freiheit. Die Anmeldung zum jeweiligen Kurs erfolgt vorab.
Das Startpaket
- Individuell
Das Paket beinhaltet 3 Kurs-/Coachingeinheiten inkl. Erstgespräch und wird nach deinen individuellen Wünschen bzw. je nach Bedarf zusammengestellt.
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